Insert title here
左侧导航栏
  • 论坛声明:本帖由网友上传,只代表网友个人观点,转帖请注明作者及出处。

胃真的会越撑越大、越饿越小?真相是……

  • 乐枫
  • 等级:白银
  • 经验值:8586
  • 积分:
  • 2
  • 18790
  • 2020-01-06 08:41:05

不少减肥的人第一步往往就是——饿着自己,认为饿着饿着就会把胃饿小了。


的确,很多人都会发现:

吃得多了,胃口会变大,饭量也会变大。


少吃几顿,饭量就会变小,多吃几口就有了饱腹感。



难道我们的胃真的会像气球一样越撑越大、越饿越小吗?这些真相你可能不知道……


1

胃真的会像气球一样变大变小?


胃是一个由多层肌肉构成的储存、消化食物的器官,在平时会处于一种轻度的收缩状态。


而胃的外层肌肉有很强的伸缩性,可以依据进食的量拓展到一定的储存和消化空间,因此胃的可扩张性主要由外层肌肉控制。



一般情况下,人在空腹状态下,胃容量大约有50-100毫升,而在正常进食时,胃容量则可以达到1200-1600毫升,甚至达到2000毫升。和空腹状态下相比,胃容量相差近20倍。


但胃具有收缩性并不代表胃能越撑越大、越饿越小。那为什么节食以后会觉得胃变小了呢?


2

节食一段时间后胃“越饿越小”?


当食物消化完后(胃排空后),胃就会恢复空腹状态下的形态,维持轻微收缩。


首先,感觉自己越吃越少,并不是胃变小了,而是你的大脑发出指令来压抑住了你的饥饿感。


其次,食欲的大小并不能单纯看胃容量,吃的多少,与我们的胃肠道以及大脑皮质之间的神经调节等都有关系。


吃多了胃只是出现了暂时性变大,排空食物之后胃就会恢复原态。只不过胃有伸缩性,会随着吃饭的多少而暂时变化,但总的容量是基本不变的。


所以,胃不会越撑越大,也不会越饿越小。


3

为什么有些人吃不胖?


其实,“怎么吃都不胖”这件事,是根本不存在的。


只要你摄入足够的热量,就会变胖。只不过胖的程度会有所不同,不同的人吃同样的食物,他们增胖的程度是不一样的。


一些人吃不胖,主要由以下这些因素决定:


  • 消化系统问题


摄入的食物无法正常吸收或是吸收减少。


  • 基因的影响


人体内存在决定肥胖的基因。研究表明,父母较胖的人肥胖的概率也较大。小时候比较胖的人,长大了肥胖的几率也增大。


  • 饮食、作息习惯


长期大量摄入高热量、高脂肪、高糖分的人,肥胖的概率也高。睡眠不充足、长期久坐等不良习惯,也会导致肥胖几率的上升。


  • 运动


经常进行运动的人,体内的基础代谢率会高,不容易发胖。


所以,胖瘦除了基因决定,生活习惯也很重要。


4

长期节食对身体有什么伤害?


长期节食减肥,特别容易反弹,此外还会给身体带来不少伤害:


  • 导致粘膜腺体萎缩


长期饥饿缺乏食物会导致胃酸不足,影响食物的消化。同时由于分泌胃酸的腺体使用较少,就会出现腺体萎缩的情况。


  • 诱发胆结石


由于缺乏食物的刺激,胆汁长期滞留胆囊不排出,时间长了容易诱发胆结石。



  • 导致骨质疏松


因为脂肪组织是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所,而雌激素的缺少极易引发骨质疏松症和骨折。


  • 营养不良、基础代谢下降


长期节食会使身体缺乏营养,而为了维持正常的生命活动,身体内的新陈代谢速度会减慢,导致肥胖体质,严重还会引发掉发、免疫力低下等。


5

怎么吃能保护胃?


想要避免不良的饮食习惯损害胃部健康,我们可以这样做:


  • 吃饭不宜过饱


不暴饮暴食,略有饱腹感即可停止进食,消化功能不好的人,应当少食多餐。


长期暴饮暴食,胃壁肌肉就会被撑薄,弹性就会下降,可能会导致胃动力减弱,胃下垂、胃无力等。


  • 别吃太快


吃饭速度过快,会增加胃负担。


  • 不要长期饥饿

来源:新华网、科普中国(ID:Science_China)

点赞


  • 分享到
    谢谢您的阅读, 您是本文第 18790 个阅览者

网友回复

  • zyaoyao
  • 2020-01-06 11:17:52发表
  • 1楼

说的非常正确啊

    谢谢您的阅读, 您是本文第 18790 个阅览者
  • ai
  • 2020-01-06 11:41:18发表
  • 2楼

提醒的好,赞。

    谢谢您的阅读, 您是本文第 18790 个阅览者
单张最大不超过1M!