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世界最长寿老人116岁,长寿秘诀竟然就两个字!人人都能做到

  • joexiaomao
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  • 2019-03-14 16:41:46

3月9日,日本116岁老人田中加子被吉尼斯世界纪录官方认证为“世界最长寿老人”,同时也是“世界最长寿女性”。

田中加子生于1903年1月2日,截至颁发证书的2019年3月9日,年龄为116岁零66天的田中力子女士成为世界在世最长寿老人。


据吉尼斯世界纪录官网,田中加子目前在福冈的一个养老院内生活。她曾经动过几次手术,包括白内障手术和大肠癌手术,但目前生活平静。


颁发证书现场,工作人员向老人:“你人生中最开心的事情是什么?”,田中老人回答道:“就是现在正在发生的这件事。”


谈到自己的长寿秘诀很简单,

就是两个字——早起


田中老人表示,自己一直坚持每天晚上9点睡觉、早上6时起床。


早起的人都很优秀!不信你看看这些人!



已退休的香港首富、90岁的李嘉诚,早年接受电视台访问时曾表示,不管他何时入睡、多晚入睡,翌日一定会于早上5 点59分起床,因他要听英语新闻,以知天下事。

在2014年底的中外互联网领袖高峰对话论坛上,百度创始人李彦宏曾爆料,自己每天早晨5点多就被机会叫醒,因为机会多到睡不着……

美国前总统奥巴马在大选时曾被问道:“你这个人最大的优点是什么?” 他说:“我总是提前。每天提前起床,提前安排好繁忙的日程,提前到白宫,提前参加记者会议……当你总是能够提前,这个世界没有什么是你做不到的。”

京东CEO刘强东在牛津大学的一篇演讲中表示,学生时代,自己就是寝室里起得最早的人。创建京东后,多年来,只要没有出差,必定会早起。


坚持早起的人,真的会长寿


1

早起,免疫力增强了


2017年诺贝尔生理学或医学奖研究,就是关于人体的生物钟。


研究结果提示我们:当我们的生活方式总和身体内部的“计时器”作对时,患上各类疾病的风险就可能会增大。如果顺应身体的生物钟,早睡早起,规律作息,身体的免疫力就会增强,生病的风险就会降低。


2

早起,皮肤更好了


早起的人,一般都没有熬夜的坏习惯。


当然也就避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果,从而变得更年轻。


3

早起,肠胃更好了


不少人的状态,因为起床晚,早餐时间直接被挤没了。顾不上健康从容的在家吃早饭,往往是马路边上早点摊对付,边走边吃,甚至不吃早饭,受伤的是肠胃。


如果没有吃早饭,胃酸没有东西可消化,它就会对胃内黏膜产生自我溶解,容易导致溃疡、炎症。而且和每天规律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。

 

4

早起,身材更瘦了


早起后,试试进行15分钟的运动,你会拥有一个好身体。坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。


所以,不妨尝试提早15分钟起床,在床边做几个伏地挺身或拉个筋,长期坚持都让你受益无穷。


5

早起,患癌风险更低了


超过40万名女性参与的布里斯托大学一项研究结果表明,“百灵鸟”型女性(早起的女性)患乳腺癌的几率比“夜猫子”型女性(晚睡的女性)低48%。


6

早起,大脑更聪明了


平常都抱怨没有时间阅读的人,早起1个小时试试。


读书是积极的思维方式,能使大脑充分活动起来,使大脑产生一种叫做神经肽的物质,增强细胞免疫力,健脑益智,读书时犹如做“大脑保健操”。


7

早起,心态更积极了


你能管控自己的起床时间,自然也能管控坏心情,提防坏心情可能引起的一系列疾病。


早起能让自己对时间更有规划,对生活更满怀希望,当然心态也会更加积极、更加阳光。


明天开始,试着早起吧!

让早起成为一种习惯,

早起的人生更美好!

来源:健康时报

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网友回复

  • 晓凌
  • 2019-03-16 06:36:18发表
  • 1楼

世界最长寿老人116岁——这条消息很容易产生误导,使人们认为世界最高寿命是116岁,可是在同一篇文章中还介绍了另一个去年故世的长寿老人是117岁。因此,我的理解,是今年发现的世界最长寿老人。

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  • 晓凌
  • 2019-03-16 11:52:03发表
  • 2楼

长寿秘诀竟然就两个字!人人都能做到——这两个字就是早起,楼主说,人人能够做到,其实能够做到,与做不做之间还存在着一个距离。因为事实上有些人一辈子不睡懒觉,而有些人,则只要没有事情,就决不趁早。

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早起,也要睡足6--8个小时。不能说熬了夜还要早起。

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  • ai
  • 2019-03-16 16:11:19发表
  • 4楼

睡眠好起早易,睡眠差早起难.。

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秘诀是四个字好不好——早睡早起,早睡与早起缺一不可。

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  • 晓凌
  • 2019-03-17 13:00:44发表
  • 6楼

回复  ai 的帖子越是睡眠不好,越应该早起加强身体的锻炼,这样才能解决睡眠问题。

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“早起”,既不是“长寿”的充分条件,也不是它的必要条件耶。早年,“高龄老人”前英国首相丘吉尔在回答记者问他长寿秘笈是什么的问题时,及其简单地回答了一句话:多睡觉!

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能够长寿似乎与早起有关,  长寿的原因是一个系统,良好有心态也许更重要 点!

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  • ai
  • 2019-03-18 07:33:41发表
  • 9楼

回复  晓凌 的帖子。求教.新手机都正常,就是论坛达不开。谢谢。

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