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睡眠时间少于6小时易患心血管病 专家:睡多也不行

  • 上溪云
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  • 2018-12-07 09:34:19

12月7日报道 外媒称,《欧洲心脏病学杂志》双月刊12月5日公布一项研究报告称,包括白天小憩在内的睡觉时间如果超过每天6到8小时的建议时长,死亡或患心血管疾病的风险将会增加。这是该报告针对全球7个地区11.6万人展开调查得出的结论。


据西班牙《阿贝赛报》12月5日报道,此项研究得出的结论是,睡眠不足或过多都对我们的心血管健康不利。研究人员发现,睡眠时间超过每天6到8小时的建议时长,死于或患上心脑血管疾病的风险将会增加。


报告指出,与睡眠时间为6到8小时的人相比,那些每天睡8到9个小时的人,罹患心血管疾病的风险增加5%;每天睡9到10个小时的人,患病风险增加17%;而每天睡眠超过10个小时的人,患病风险增加41%。此项研究还发现,睡眠时间总共为6小时或更短的人,患病风险增加了9%。


研究人员还发现,每晚睡眠时间为6小时或更短的人当中,每千人中每年有9.4人罹患或死于心血管疾病;睡眠时间为6至8小时的人当中,每千人有7.8人;睡眠时间为8至9小时的人当中,每千人有8.4人;睡眠时间为9至10小时的人当中,每千人有10.4人;睡眠时间超过10小时的人当中,每千人有14.8人。


研究人员认为,这项研究表明,对于成年人来说,最佳睡眠时间是每天6到8小时。但该研究目前尚属观察性研究,只能表明存在一种关联,而不能肯定存在一种因果关系。换言之,无法确定睡眠过度本身会导致心血管疾病。然而,睡眠不足可能是导致死亡和心血管疾病的一个因素,而睡眠过多可能导致患病风险增加。


报道称,此项研究调查了21个国家的116632名35至70岁的成年人,包括北美和欧洲、南美洲、中东地区、南亚、东南亚、中国和非洲等不同收入水平的国家和地区。在近8年的随访期间,有4381人死亡,4365人患上心血管疾病,例如心脏病或中风。


结果还显示,晚上睡6个小时或以下但白天小睡,因此每天平均睡眠时间为6.4小时的人,与那些晚上睡了6到8个小时但白天没有小憩的人相比,风险略高。但这个发现并不具有统计学意义。(编译/刘丽菲)


来源:参考消息

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网友回复

  • ai
  • 2018-12-09 06:50:02发表
  • 1楼

多梦,影响睡眠质量。

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其实,有时候,早睡早起有利;有时候,早睡晚起有利;有时候,晚睡早起有利;有时候,晚睡晚起有利。养生专家对此说法不一,主张不一。说老实话,睡多睡少几乎是自己无法控制的耶,尤其对于老年人而言。睡眠与生命息息相关,需格外关注,但必须与季节、时令、天侯、地域尤其与个人的身体素质甚至人种的特质一并在实践中认真考研摸索耶。

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  • ai
  • 2018-12-11 10:01:19发表
  • 3楼

书到用时,方恨少。论坛交流,知识多。学无止境,需努力。健身健脑,益处多。

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