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原创 平时做到几点,远离高尿酸痛风!

  • 老实老男人
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  • 2018-06-14 10:13:26

目前,高尿酸、高血压、高血糖、高脂肪(俗称“四高”)成为严重影响人们身体和生命健康的重要因素,特别是高尿酸患者越来越多,并且日益趋于年轻化,高尿酸是痛风发作的重要生化基础,约有15%-18%的高尿酸患者最终会发展为痛风,而痛风是一种终身性的疾病,治疗起来很复杂、很麻烦,所以痛风重在预防,而预防痛风又重在防治高尿酸血症,在日常生活中,多注意以下几点,能够有效预防高尿酸。


1、每天适当运动


运动可以加快尿酸代谢,对于降低高尿酸很有帮助。建议多做有氧运动,无氧运动的运动量太大,会导致肌肉疲劳损伤。可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。


2、少吃嘌呤含量高的食物,多吃低嘌呤含量食物


大家知道,嘌呤能够导致尿酸过高,那么应该少吃嘌呤含量高的食物。例如动物的肾脏、海鲜类、坚果类食物、甜度过高的水果、含盐量过高的食物、腌制品、豆制品、菠菜、韭菜等等,这些食物都是含嘌呤过高的食物,尽量不要摄入。多吃一些低嘌呤食物,像五谷类、蛋类、奶类、水果、蔬菜等。


3、少荤多素


 并不是完全不能吃肉,而是应该注意荤食搭配。脂肪含量高的肉类少吃;多吃蔬菜水果(但含糖量过高的水果不宜多吃),普通的蔬菜可以吃,但菠菜、韭菜等就要少吃;肉类可以吃鱼肉,鱼属于河鲜,但吃完之后记得多喝水,最好是喝1-2杯降酸茶像通风清圣茶、痛风清茶等等,加快体内尿酸排出,避免更多尿酸沉淀在身体内。

4、不要喝酒


 小酌怡情,大酌伤身。过度喝酒真的对身体没有什么好处,很多疾病就是因为过度喝酒才引发的一系列并发症。患高尿酸的患者会引发痛风,再过度喝酒之后,痛风的症状就会越发明显,最后痛苦的还是自己。


5、浓茶、咖啡、重口味调料要戒掉


茶和咖啡平时使用可以提神,茶和咖啡也不会提高嘌呤的含量,但高尿酸血症患者摄入浓茶或咖啡之后,有可能会诱发痛风。有的人吃火锅喜欢吃重口味的,调料也弄得“丰富多彩”,但重口味的调料和饮食都是会提高身体嘌呤的含量,加重尿酸的分泌和痛风的痛苦。


6、多喝水


 多喝温开水,少喝凉开水,现在市场上有很多促进尿酸排泄的中药茶,俗称降酸茶或者痛风茶,像通风清圣茶、痛风清茶等等都是比较知名的降酸茶,一般而言,这些降酸茶没有副作用,建议每天饮用2-3杯,特别是饮食不注意忌口的人更适合饮用,能够加快身体内的尿酸排泄,预防高尿酸血症,防止痛风发作。


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