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原创 在生活中怎么预防O型腿

  • 丁香123
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  • 2018-05-29 15:46:22

  走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等,会给膝关节向外的力量,而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带,长期如此,就会导致膝关节外侧副韧带松弛。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下,内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转,形成膝内翻,即O型腿。


  O型腿由于肌肉分布不匀称,显得大小腿都很弯,这样腿失去了笔直曲线,整个人也少了几分挺拔。多由于缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础,但更直接的原因,还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。在生活中要怎么预防O型腿呢?


  在生活中可以通过以下几个方面预防O型腿:


  1、走姿。千万不能外八字走路。外八字行走时,腿在向侧边用力,给膝关节一个外推的力。这样每走一步,膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击,长期下去,膝关节外侧副韧带就会松弛,膝关节的外侧稳定结构不稳,膝关节就会向内旋,形成O型腿了。


  2、坐姿。不能翘二郎腿坐,不能盘坐、跪坐。


  3、站姿。不能中心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候,着力的腿,膝关节也会受到向外的力,而内旋角度增加。时间久了,就会形成O型腿,或者O型腿加重。


  4、睡姿。睡觉的时候,切切不可交叉脚。


  5、适量减少运动。踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿,是众所皆知的了,所以要适量减少这些运动。


  预防O型腿是一个长期坚持的过程,并不是一天两天就能起到效果的。而且对于已经患上O型腿的朋友,想要预防是没有可能了,最好是寻找一种周期短、见效快、效果理想的治疗方法进行科学的矫正,针刀矫正O型腿很不错。(文章内容来自互联网)


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