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老年人补钙别犯这三个错误

  • illusion699
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  • 2018-01-02 17:48:32

老年人需要补钙已经是一个常识,除了日常饮食要多吃含钙量高的食物外,有时候也需要额外补充钙剂,但老年人补钙要小心,一旦补钙不当反而会影响身体健康,其实补充胶原蛋白可以及时粘连钙质沉积在骨头上,防止钙质过多流失,当然,补钙的时候这三个错误要注意。

补钙不是越多越好:许多老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其实不是这样。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。

继发性的骨    松,如钙营养不良等引起的骨    松,补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。

  一定要吃补钙药物:老年人人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。


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