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怎么来合理规划月子餐30天食谱

  • aixinyuezi
  • 等级:新手上路
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  • 1574
  • 2017-10-13 16:10:18

  坐月子期间的女性都需要吃好休息好,吃好并不是需要大补特补,爱馨月子中心给新妈妈带来合理规划月子餐30天食谱,科学搭配营养,可以帮助产妇们快速恢复产后虚弱的身体。对此,便需要知道什么时候吃什么。

1、滴水不沾 (以月子茶代替普通水)

2、粒盐不进 (少食盐) 3、 勤绑腹带 4、 静心休养

    坐月子三阶段:一排二调三补 一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:

第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝月子茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。

   第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼。(如果是剖腹产,要再喝一周生化汤)。禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。

     第三周到一个月,主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。

以上所有的食物,都要用到大量的生姜,胡麻油,红糖。


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