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这样喝水,迟早惹上一身病,甚至危及生命!你喝对了吗?

  • 阿鸩
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  • 2017-09-25 14:09:21

有一个广被关注的话题是:每天8杯水才是健康饮水的标准。

单用8杯水衡量饮水量不准确

在搜索引擎中输入8杯水等关键词后,记者发现有不少帖子,都不约而同的出现了健康、美容、慢性缺水等字样来宣扬8杯水的重要性。

通过采访,不少人都认为每天必须喝够8杯水才能满足人体正常水量的需求,那么事实到底是什么样的呢?为此记者来到北京清华长庚医院咨询专家。

清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任李月红介绍,一定要明确是不是单指喝水,比如日常的食物饮水、饮料,还有一些水果里面都是含有水的。所以这个量按理说应该是都包含进去的,而不是一味的强调,一天一定要喝八杯水这个概念。

由此说来单用8杯水来衡量饮水量是不准确的,除了饮水之外三餐食用的瓜果蔬菜都能为我们提供身体所需的水分。

成年人正常每天需水1350~1500毫升

那么,满足一个成年人正常需求的饮水量是多少呢?

清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任李月红告诉记者,人类正常的尿量,大概一天1350~1500毫升左右。皮肤的蒸发,如果在正常的情况下,大概700毫升左右,还有粪便,大概每天要排出150毫升水左右。所以整体下来,就是人每天需用的水量,正常人在正常情况下,是2000~2500毫升左右的范围。所以是一个出入的平衡,量出为入的原则,而不是一味的强调,一天一定要喝八杯水这个概念。

西医专家告诉我们,饮水量的多少还是要根据身体排出的水量来决定的,不能一味的以杯数作为衡量标准。那传统的中医又是怎么看待这个问题的呢?

北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师 王玉英介绍,饮水量不是绝对的,还与人的年龄、体制,特别是和气候、人活动的状态,都有密切的关系。比如夏天,气候特别热,出汗比较多,那饮水量就稍微要大一点。

由此可见,不论是中医还是西医都不认同以八杯水为健康标准的说法。

这几类人,不能多喝水

除此之外专家还告诉我们,对于一些特殊的人群来说,水喝多了反而会出现问题。

清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任 李月红告诉记者,特别是对于一种特殊人群,比如本身有心脏病、有心功能不全,或者是肾功能不全的病人短期之内,喝大量的水心脏容易出现心衰,排不出来。这种情况大量喝水的话,无法排尿,也容易出现急性的肾衰,急性的肾功能不全,或危及生命。

而从中医的角度讲,这样的问题同样存在。

北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师 王玉英介绍,从中医的体质来讲,比如脾胃虚寒,喝多了水就会胃疼胃胀,还有肾阳虚,喝点水就要上厕所。还有湿盛的人群,湿血特别盛,喝了点水就出现水肿,眼也肿、腿也肿,这些都不适宜大量的饮水。

对于身体健康的人来说,多喝水是不是没有什么关系呢?

清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任 李月红介绍,如果正常人,也有危险。正常的尿液里排出的不光是水,还有很多电解质,比如钾钠氯钙磷。如果短期之内大量喝水,血液会稀释,更严重的情况下,曾经还发现过脑水肿这种情况,就是说大量的、短期的喝水,体内的电解质严重的失衡状态。

2014年7月,一男子打完篮球后连喝4瓶矿泉水,不一会儿就出现了呕吐、恶心、头昏眼花、心跳加快等症状,被同伴送往医院救治。2015年6月新华网报道,武汉一市民吴女士听信偏方用喝水的方法治便秘,短时内喝入6升柠檬水导致昏迷,经医生诊断吴女士由于一次喝水太多致脑水肿,情况十分危急。

喝水的正确方法

既然如此,那么正确饮水的方法是什么呢?

北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英介绍,一次200到250毫升为宜,一般相隔2到2个半小时左右。一般吃饭,是饭前喝水最健康,能够润滑胃肠。饭后以200毫升左右,不宜大量喝过多茶水,这样会冲淡胃液,影响消化。

同时专家还提示我们,如果睡前想喝水的话,最好提前半个小时到1个小时为宜。

为健康,转给你关心的人~

(来源:那个)

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